El ciclismo es un ejercicio fantástico y una alternativa de transporte. Pero es esencial asegurarse de que lo estás haciendo de manera segura y cómoda. En esta publicación del blog, compartiremos consejos para hacer que tu experiencia en bicicleta sea más agradable y cómoda.

Primero, hablemos del equipo:

• No compres un sillín acolchado. Puede que no sea tan cómodo como parece. En su lugar, invierte en pantalones cortos acolchados. Los pantalones cortos de tirantes o mallas de tirantes son una opción aún mejor. ¡Asegúrate de no usar ropa interior normal debajo de los pantalones cortos! Eso hará o romperá tu disfrute del paseo.
• Usa un casco. Asegúrate de que te quede bien y no se mueva fácilmente.
• La seguridad es crucial al andar en bicicleta. Hazte visible usando ropa brillante y luces, incluso durante el día. Recuerda, como ciclista, tienes derecho a estar en la carretera, pero en caso de un accidente entre un ciclista y un vehículo, el vehículo siempre gana.
• Consigue buenas luces brillantes y úsalas tanto de día como de noche. El modo intermitente es más llamativo durante el día y es mejor para captar la atención de los conductores que usan sus teléfonos.
• Consigue gafas de sol cómodas. Un insecto o un grano de polvo pueden ser realmente peligrosos cuando estás cerca del tráfico en movimiento. Además, no existe tal cosa como demasiada protección UVA & UVB.
• Invierte en guantes acolchados. Guantes resistentes al viento, flexibles y transpirables son esenciales para mejorar tu experiencia en bicicleta en todas las condiciones climáticas.

Ahora que tienes el equipo listo, estos consejos te prepararán para un paseo:

• Lleva mucha agua contigo para mantenerte hidratado.
• Usa protector solar. Como cantó Baz Luhrmann, "Usa protector solar. Si pudiera ofrecerte solo un consejo para el futuro, sería el protector solar. Los beneficios a largo plazo del protector solar han sido probados por científicos."
• No olvides estar preparado para el paseo cuando salgas, con agua, bocadillos (plátano o barras energéticas), identificación de emergencia y suministros para arreglar un pinchazo como mínimo.
• Asegúrate de que tu bicicleta te quede bien. ¿No estás seguro? Puede valer la pena gastar el dinero en una tienda para hacer un ajuste.

Por último, pero no menos importante, aquí están los consejos a recordar mientras estás montando:

• Estira primero. Los expertos recomiendan diferentes estiramientos antes y después de los paseos. Búscalos y agrégales a tu rutina de ciclismo.
• El pedaleo es un círculo, no un empuje. Como ciclista principiante, selecciona la relación de marchas adecuada que te permita pedalear a alrededor de 80-90 RPM. Hacer girar tus pedales demasiado bajo te agotará rápidamente, poniendo estrés innecesario en tus articulaciones. Para la mayoría de los paseos, el pedaleo debería sentirse solo un poco demasiado fácil. Una vez que te acostumbres a las RPM más altas, serás mucho más eficiente en la bicicleta, y tus piernas te lo agradecerán.
• Durante un paseo largo, toma descansos. Hidrátate, prépara combustible y recarga, ya que es crucial mantenerse hidratado y alimentarse antes y durante tu paseo.
• Las colinas son difíciles. Aprende cómo funcionan tus palancas y botones de cambio. No tienes que luchar en las colinas por usar la marcha incorrecta.

Aprende las señales de mano apropiadas y úsalas. Te hará mucho más seguro en el tráfico y ayuda a otros usuarios de la carretera a saber cuándo es seguro o no pasarte.

Giro a la izquierda: Extiende el brazo izquierdo recto desde el cuerpo y apunta hacia la izquierda. Debes realizar esta señal al menos diez yardas antes de girar.

Giro a la derecha: Extiende el brazo derecho recto desde el cuerpo y apunta hacia la derecha. Al igual que con el giro a la izquierda, quieres hacer esta señal al menos diez yardas antes del giro previsto.

Detenerse: Extiende tu brazo izquierdo recto hacia abajo con la palma mirando hacia atrás.

• Evita andar en bicicleta sobre tapas de desagüe y líneas de carretera pintadas, especialmente cuando está mojado. Puedes terminar perdiendo agarre.
• Evita andar justo al lado de la carretera y dale espacio para moverte y evitar lo inesperado, como coches o botellas rotas.
• Al pasar junto a coches estacionados, dale al menos el ancho de una puerta de espacio o anda lo suficientemente despacio para evitar que una puerta de coche se abra de golpe o para minimizar daños.
• Al girar, recuerda frenar antes de las esquinas mientras aún te mueves en línea recta, y luego pedalea fuera de ellas. Frenar en medio de un giro puede iniciar un derrape.
• Cuando te bajes, ponte de pie y desliza tu cuerpo hacia adelante fuera del sillín y sobre el tubo superior mientras aún estás en los pedales antes de detenerte. Esto ayudará a evitar el dolor en la ingle y hará que sea más fácil controlar una parada segura.
  
• Finalmente, no inclines tu bicicleta contra el lado del conductor, ya que corres el riesgo de doblar los desviadores, los platos y el soporte.

El ciclismo es una gran manera de hacer ejercicio y transporte. Con estos consejos, estás listo para salir a la carretera de manera cómoda y segura. No olvides compartir esta publicación del blog con otros ciclistas y ayudarles a disfrutar de su experiencia en bicicleta.