Fietsen is een fantastische oefening en een alternatief voor vervoer. Maar het is essentieel om ervoor te zorgen dat je het veilig en comfortabel doet. In deze blogpost delen we tips om je fietservaring aangenamer en comfortabeler te maken.

Allereerst, laten we het over uitrusting hebben:

• Koop geen gevoerde zadel. Het is misschien niet zo comfortabel als het eruit ziet. Investeer in gevoerd ondergoed. Bibshorts of bibtights zijn een nog betere optie. Zorg ervoor dat je geen normaal ondergoed onder de shorts draagt! Het zal je plezier van de rit maken of breken.
• Draag een helm. Zorg ervoor dat deze goed past en niet gemakkelijk beweegt.
• Veiligheid is cruciaal bij het fietsen. Maak jezelf zichtbaar door heldere kleding en lichten te dragen, zelfs overdag. Vergeet niet, als fietser heb je recht om op de weg te zijn, maar in het geval van een ongeluk tussen een fietser en een voertuig, wint het voertuig altijd.
• Krijg goede heldere lichten en gebruik ze overdag en 's nachts. De knipperstand is opvallender overdag en is beter geschikt om de aandacht van bestuurders die hun telefoon gebruiken te trekken.
• Krijg comfortabele zonnebrillen. Een insect of een stofdeeltje kan echt gevaarlijk zijn wanneer je dicht bij bewegend verkeer bent. Bovendien bestaat er niet zoiets als te veel UVA & UVB-bescherming.
• Investeer in gevoerde handschoenen. Winddichte, flexibele en ademende handschoenen zijn essentieel om je fietservaring in alle weersomstandigheden te verbeteren.

Nu je de uitrusting op orde hebt, zullen deze tips je voorbereiden op een rit:

• Neem voldoende water mee om gehydrateerd te blijven.
• Draag zonnebrandcrème. Zoals Baz Luhrmann beroemd zong: "Draag zonnebrandcrème. Als ik je slechts één tip voor de toekomst kon geven, zou het zonnebrandcrème zijn. De langetermijnvoordelen van zonnebrandcrème zijn bewezen door wetenschappers."
• Vergeet niet je voor te bereiden op de rit wanneer je naar buiten gaat, met water, snacks (banaan of energierepen), nood-ID en benodigdheden om een lek te repareren als minimaal.
• Zorg ervoor dat je fiets goed past. Niet zeker? Het kan de moeite waard zijn om geld uit te geven in een winkel om een pasbeurt te krijgen.

Last but not least, hier zijn de tips om te onthouden terwijl je aan het fietsen bent:

• Rek eerst. Experts raden verschillende rek oefeningen aan voor en na ritten. Zoek ze op en voeg ze toe aan je fiets routine.
• Trappen is een cirkel, geen duw. Als beginnende fietser, kies de juiste versnelling die je in staat stelt om met ongeveer 80-90 RPM te trappen. Te laag trappen zal je snel uitputten en onnodige stress op je gewrichten leggen. Voor de meeste ritten zou het trappen net iets te gemakkelijk moeten aanvoelen. Zodra je gewend bent aan de hogere RPM, zul je veel efficiënter op de fiets zijn, en je benen zullen je dankbaar zijn.
• Neem tijdens een lange rit pauzes. Hydrateer, pre-fuel en re-fuel, want het is cruciaal om gehydrateerd te blijven en om je voor en tijdens je rit van brandstof te voorzien.
• Heuvels zijn moeilijk. Leer hoe je versnelling levers en knoppen werken. Je hoeft niet te worstelen met heuvels door de verkeerde versnelling te gebruiken.

Leer de juiste hand signalen en gebruik ze. Het zal je veel veiliger maken in het verkeer en helpt andere weggebruikers te weten wanneer het veilig of niet is om je in te halen.

Linksaf: Strek de linkerarm recht uit van het lichaam en wijs naar links. Je moet dit signaal minstens tien meter voor het afslaan uitvoeren.

Rechtsaf: Strek de rechterarm recht uit van het lichaam en wijs naar rechts. Net als bij de linksaf, wil je dit signaal minstens tien meter voor de beoogde afslag maken.

Stop: Strek je linkerarm recht naar beneden met je handpalm naar achteren gericht.

• Vermijd het fietsen over afvoerputdeksels en geschilderde wegmarkeringen, vooral als het nat is. Je kunt grip verliezen.
• Vermijd het rijden direct aan de rand van de weg en geef jezelf ruimte om te bewegen en onverwachte situaties te vermijden, zoals auto's of gebroken flessen.
• Wanneer je langs geparkeerde auto's rijdt, geef jezelf minstens de breedte van een deur aan ruimte of rijd langzaam genoeg om te voorkomen dat een autodeur open wordt gegooid of om schade te minimaliseren.
• Vergeet niet te remmen voor bochten terwijl je nog recht vooruit rijdt, en trap er dan uit. Remmen tijdens een bocht kan een slip veroorzaken.
• Wanneer je afstapt, sta rechtop en schuif je lichaam naar voren van het zadel en over de bovenbuis terwijl je nog op de pedalen staat voordat je tot stilstand komt. Dit helpt om liespijn te voorkomen en maakt het gemakkelijker om een veilige stop te maken.
  
• Tot slot, leun je fiets niet tegen de bestuurderszijde, omdat je het risico loopt om de derailleur, kettingringen en hanger te buigen.

Fietsen is een geweldige manier om te sporten en je te verplaatsen. Met deze tips ben je klaar om comfortabel en veilig de weg op te gaan. Vergeet niet deze blogpost te delen met andere fietsers en hen te helpen genieten van hun fietservaring.