De snelle aard van ons leven kan het moeilijk maken om tijd te vinden voor fietsen. Tussen werk, gezinsverplichtingen en vrijetijdsplannen zoals het marathon kijken naar nieuwe shows, kan fietsen vaak op de achtergrond raken. In deze blogpost bespreken we de uitdagingen van het vinden van tijd voor fietsen en helpen we je met enkele tips om deze te overwinnen.

Dus, hoe prioriteren we onze tijd, en hoe beïnvloeden andere factoren, zoals werk, gezin en hobby's, onze besluitvorming? Probeer enkele eenvoudige strategieën toe te passen om extra tijd voor fietsen vrij te maken!

Hier zijn enkele veelvoorkomende redenen waarom sommige mensen moeite hebben om tijd voor fietsen te vinden:

• Tijd met een partner of kinderen prioriteren
• Te fysiek of mentaal uitgeput voelen om te fietsen
• Beschikbaarheid op minder ideale tijden voor fietsen, zoals na 20.00 uur
• Voorkeur voor andere activiteiten, zoals Netflix kijken
• Zich niet comfortabel voelen om te fietsen in slechte weersomstandigheden of extreme temperaturen.

Dit zijn enkele van onze suggesties om tijd te vinden en fietsmogelijkheden te creëren.

1. Word georganiseerd & voorbereid

Beslissingen nemen kan stressvol zijn en veel energie kosten, zelfs voor kleine dingen. Om het gemakkelijker te maken, vereenvoudig je het proces door je van tevoren voor te bereiden. Als je bijvoorbeeld van plan bent om 's ochtends te fietsen, zorg dan dat alles de avond ervoor klaarstaat.

• Controleer de weersvoorspelling en bereid je mentaal voor op eventuele omstandigheden. Als het gaat regenen, herinner jezelf er dan aan dat je eerder in de regen hebt gefietst en dat het leuk kan zijn. Laat de regen geen excuus zijn om in bed te blijven. Met de juiste kleding kun je veilig en comfortabel in alle weersomstandigheden fietsen.
• Zet je fietskleding, helm, schoenen en accessoires op één plek klaar voordat je naar bed gaat.
• Vul je waterfles, pak je eten, ID, reserveband, CO2-cilinders en geld in je fietsshirt of zadeltas.
• Zorg ervoor dat je fiets klaar is door de ketting schoon te maken, de banden op te pompen en ervoor te zorgen dat je lichten opgeladen en bevestigd zijn.

Door dit te doen, hoef je 's ochtends niet te beslissen om te gaan fietsen. Je kunt opstaan en klaar zijn om van je volgende rit te genieten.

2. Maak gebruik van de ochtendtijd

Sta een uur eerder op en gebruik je tijd efficiënt. Voor of na het werk is een fantastische tijd om een rit te maken. Het kan gemakkelijker zijn in de zomer wanneer er meer licht en warmte is. En we begrijpen het! Het kan moeilijker zijn om jezelf te motiveren om een uur eerder op te staan in de winter en in het donker te fietsen. Maar je zult verrast zijn hoeveel je in een korte tijd kunt bereiken. Afhankelijk van je snelheid en terrein kun je twee keer per week 10–20 mijl fietsen.

Vroeg fietsen biedt ook andere voordelen, zoals:

• De wilde dieren observeren die actief zijn terwijl de meeste mensen nog slapen.
• Minder verkeer op de wegen tegenkomen
• Genieten van het beste weer om te fietsen op sommige plaatsen tijdens de zomer.

3. Begin met fietsforenzen

Forenzen kan een waardevolle training zijn. Volgens gegevens van de Amerikaanse volkstelling besteden Amerikanen meer dan 25 minuten per dag in hun auto op weg naar het werk. Deze tijd is bijna twee keer zo lang in dichtbevolkte gebieden. Dat is 50 minuten tot bijna 2 uur van de dag die in het verkeer wordt doorgebracht in plaats van op de fiets.

Gebruik de tijd die je al hebt gereserveerd om een workout te doen en overweeg dat het minder tijd kan kosten om te fietsen dan om te rijden. Je zult versteld staan van hoe snel je tijd en kilometers kunt accumuleren met deze strategie. Bovendien is het goed voor jou en de planeet!

Onderzoek de fitnessvoordelen van fietsforenzen niet. Als je al fietsforen, pas dan je gewoonten aan om de trainingsvoordelen te maximaliseren. Tips om de training tijdens het forenzen een kickstart te geven:

• Gebruik het extra gewicht van je werkgereedschap om je quads te laten branden tijdens het klimmen.
• Fiets hard naar en van verkeerslichten. Het stoppen en gaan is uitstekende krachttraining.
• Versnel om andere fietsers in te halen.
• Kies een route die je leuk vindt en tijd jezelf wekelijks, probeer die tijd te evenaren of te verbeteren.

Bovendien kunnen er financiële prikkels zijn voor fietsforenzen, zoals belastingvoordelen en terugbetaling door werkgevers voor benodigdheden, als onderdeel van bedrijfswelzijnsprogramma's. Denk ook aan al het geld dat je kunt besparen op benzine!

Door gebruik te maken van deze kansen kan forenzen naar het werk een oplossing zijn om fietsen in je dagelijkse leven op te nemen.

4. Integreer gezinstijd en fietsen

Combineer je liefde voor fietsen en kwaliteitstijd met je gezin door samen te fietsen. Het kan extra planning en voorbereiding vereisen, zoals het opzetten van meerdere fietsen of transportregelingen, en je kunt misschien niet dezelfde trainingsintensiteit bereiken. Maar je kunt actief blijven en een interesse in fietsen bij je dierbaren bevorderen. Het kan zelfs leiden tot toekomstige leuke gezinsactiviteiten zoals een fietsvakantie.

Als je kinderen jong zijn, kun je kinderzitjes of aanhangers gebruiken om extra weerstand aan je rit toe te voegen. Bovendien maakt het het gemakkelijker om terug te keren naar je reguliere racefiets zonder het extra gewicht.

5. Haal je trainer tevoorschijn

Als je het moeilijk vindt om tijd te maken voor fietstochten tijdens de week, overweeg dan om binnentraining sessies in je routine op te nemen. Het gebruik van een turbo trainer naast weekendritten kan helpen om je fitheid het hele jaar door te behouden. Investeren in een trainer kan een geweldige manier zijn om flexibiliteit aan je schema toe te voegen en tijd te besparen. Het gemak van binnentraining is onmiskenbaar, en hier zijn een paar redenen waarom:

• De uitrustingseisen zijn minimaal. Draag je fietsshorts, fietsschoenen en een shirt terwijl je in het comfort van je eigen huis trapt. Je hoeft zelfs geen helm te dragen!
• De trainer stelt je in staat om je te concentreren op intervaltraining zonder afleidingen van verkeer, weggevaar en weer. De perfecte oplossing als je moeite hebt met ernstige winterse omstandigheden, bijvoorbeeld.
• Het elimineert de noodzaak om naar een specifieke locatie te reizen voor je workout, waardoor je op schema kunt blijven met je trainingsschema en dagelijkse schema.
• De trainer is een geweldige tijdsbespaarder, waardoor je tijdens je workout kunt multitasken. Je kunt solide training krijgen terwijl je e-mails bijwerkt, vergaderingen houdt of met dierbaren praat.

Het integreren van binnentraining in je schema kan een geweldige manier zijn om je fitheidsniveaus te behouden en op schema te blijven met je fietsactiviteit. Het biedt een handige en efficiënte oplossing om te fietsen, ongeacht het weer of andere omstandigheden.

6. Voeg je ritten toe aan de kalender

Reserveer elke week tijd voor drie toegewijde fietssessies met een partner, gezin, vrienden of alleen. Maak duidelijk aan de mensen in je leven dat deze ritten een prioriteit zijn. Behandel je ritten zoals je elke relevante afspraak of vergadering zou doen door ze in je wekelijkse routine in te plannen. Het zal fietsen een consistent onderdeel van je leven maken en een prioriteit.

Plan je ritten, inclusief de dag, starttijd, route en duur. Bijvoorbeeld, "Maandag 6:00-7:30, "Kustpad" rit, 90 minuten." Door het op je kalender te zetten, is de kans groter dat je je aan je plan houdt.

7. Gebruik je weekenden

Het maximaliseren van je weekendritten kan een uitdaging zijn, omdat je veel andere verantwoordelijkheden kunt hebben met vrienden en familie. Door echter je uitrusting de avond ervoor te plannen en voor te bereiden, kun je het meeste uit je tijd halen en vroeg op de weg zijn. Op deze manier kun je een behoorlijke rit maken voordat de rest van het huis wakker wordt.

Een andere optie is om een groepsrit te organiseren met je gezin of vrienden. Op deze manier kun je de ervaring als een groep genieten en van fietsen een sociale activiteit maken. Dit zal je ook helpen om je aan je schema te houden en het een routine te maken.

Bonus Suggestie: Vind een fietsmaat

Een fietsmaat vinden kan de verantwoordelijkheid en motivatie vergroten om je aan je geplande ritten te houden. Bovendien kan fietsen met iemand anders de tijd sneller laten verstrijken, waardoor de ervaring leuker en aangenamer wordt.

Door deze tips te volgen, kun je meer tijd voor fietsen vinden en genieten van de voordelen ervan. Of je nu fietst voor fitness, stressverlichting of gewoon puur plezier, maak fietsen een prioriteit in je leven.

Vind je het moeilijk om tijd voor fietsen te vinden? Of ben je op zoek naar een fietsmaat? Deel dit artikel met je familie en vrienden en vraag hun hulp om je training vol te houden.