Le cyclisme est un exercice fantastique et une alternative de transport. Mais il est essentiel de s'assurer que vous le faites en toute sécurité et confortablement. Dans cet article de blog, nous partagerons des conseils pour rendre votre expérience de cyclisme plus agréable et confortable.

Tout d'abord, parlons de l'équipement :

• Ne prenez pas une selle rembourrée. Elle peut ne pas être aussi confortable qu'elle en a l'air. Investissez plutôt dans des shorts rembourrés. Les shorts de cyclisme ou les collants sont une option encore meilleure. Assurez-vous de ne pas porter de sous-vêtements ordinaires sous les shorts ! Cela fera ou défera votre plaisir de la balade.
• Portez un casque. Assurez-vous qu'il s'ajuste correctement et ne bouge pas facilement.
• La sécurité est cruciale lorsque vous faites du vélo. Rendez-vous visible en portant des vêtements lumineux et des lumières, même pendant la journée. N'oubliez pas, en tant que cycliste, vous avez le droit d'être sur la route, mais en cas d'accident entre un cycliste et un véhicule, le véhicule gagne toujours.
• Procurez-vous de bonnes lumières brillantes et utilisez-les de jour comme de nuit. Le mode clignotant est plus accrocheur pendant la journée et est mieux adapté pour attirer l'attention des conducteurs utilisant leur téléphone.
• Obtenez des lunettes de soleil confortables. Un insecte ou une particule de poussière peut vraiment être dangereux lorsque vous êtes près de la circulation. De plus, il n'y a pas de trop de protection UVA & UVB.
• Investissez dans des gants rembourrés. Des gants résistants au vent, flexibles et respirants sont essentiels pour améliorer votre expérience de cyclisme dans toutes les conditions météorologiques.

Maintenant que vous avez trié votre équipement, ces conseils vous prépareront pour une balade :

• Emportez beaucoup d'eau avec vous pour rester hydraté.
• Portez de la crème solaire. Comme l'a chanté Baz Luhrmann, "Portez de la crème solaire. Si je ne pouvais vous donner qu'un seul conseil pour l'avenir, ce serait celui-ci. Les bienfaits à long terme de la crème solaire ont été prouvés par des scientifiques."
• N'oubliez pas d'être préparé pour la balade lorsque vous sortez, avec de l'eau, des collations (banane ou barres énergétiques), une pièce d'identité d'urgence et des fournitures pour réparer un pneu crevé au minimum.
• Assurez-vous que votre vélo vous convient. Vous n'êtes pas sûr ? Cela vaut peut-être la peine de dépenser de l'argent dans un magasin pour obtenir un ajustement.

Dernier point mais non le moindre, voici les conseils à retenir pendant que vous roulez :

• Étirez-vous d'abord. Les experts recommandent différents étirements avant et après les balades. Recherchez-les et ajoutez-les à votre routine de cyclisme.
• Le pédalage est un cercle, pas une poussée. En tant que cycliste débutant, sélectionnez le bon rapport qui vous permettra de pédaler à environ 80-90 RPM. Pédaler trop bas vous épuisera rapidement, mettant une pression inutile sur vos articulations. Pour la plupart des balades, le pédalage devrait sembler juste légèrement trop facile. Une fois que vous vous serez habitué à un régime plus élevé, vous serez beaucoup plus efficace sur le vélo, et vos jambes vous remercieront.
• Lors d'une longue balade, faites des pauses. Hydratez-vous, pré-alimentez-vous et réalimentez-vous, car il est crucial de rester hydraté et de se ravitailler avant et pendant votre balade.
• Les collines sont difficiles. Apprenez comment fonctionnent vos leviers et boutons de vitesses. Vous n'avez pas à lutter dans les collines en utilisant le mauvais rapport.

Apprenez les signaux de main appropriés et utilisez-les. Cela vous rendra beaucoup plus sûr dans la circulation et aidera les autres usagers de la route à savoir quand il est sûr ou non de vous dépasser.

Virage à gauche : Étendez le bras gauche droit du corps et pointez vers la gauche. Vous devriez effectuer ce signal au moins dix mètres avant de tourner.

Virage à droite : Étendez le bras droit droit du corps et pointez vers la droite. Comme pour le virage à gauche, vous souhaitez faire ce signal au moins dix mètres avant le virage prévu.

Arrêt : Étendez votre bras gauche droit vers le bas avec votre paume tournée vers l'arrière.

• Évitez de rouler sur les grilles d'égout et les lignes de route peintes, surtout lorsqu'il fait humide. Vous risquez de perdre de l'adhérence.
• Évitez de rouler juste sur le bord de la route et laissez-vous de l'espace pour bouger et éviter l'imprévu, comme des voitures ou des bouteilles cassées.
• Lorsque vous passez devant des voitures garées, laissez-vous au moins la largeur d'une porte d'espace ou roulez assez lentement pour éviter qu'une porte de voiture ne s'ouvre brusquement ou pour minimiser les dommages.
• En tournant, n'oubliez pas de freiner avant les virages tout en vous déplaçant encore en ligne droite, puis pédalez en sortant. Freiner en plein virage peut provoquer un dérapage.
• Lorsque vous descendez, levez-vous et faites glisser votre corps vers l'avant hors de la selle et au-dessus du tube supérieur tout en restant sur les pédales avant de vous arrêter. Cela aidera à éviter des douleurs à l'aine et facilitera le contrôle d'un arrêt en toute sécurité.
  
• Enfin, ne penchez pas votre vélo contre le côté conducteur, car vous risquez de plier les dérailleurs, les plateaux et le support.

Le cyclisme est un excellent moyen de faire de l'exercice et de se déplacer. Avec ces conseils, vous êtes prêt à prendre la route confortablement et en toute sécurité. N'oubliez pas de partager cet article de blog avec d'autres cyclistes et de les aider à profiter de leur expérience de cyclisme.