Pyöräily on fantastinen liikuntamuoto ja kuljetusvaihtoehto. Mutta on tärkeää varmistaa, että teet sen turvallisesti ja mukavasti. Tässä blogikirjoituksessa jaamme vinkkejä, joiden avulla pyöräilykokemuksesi on miellyttävämpi ja mukavampi.

Ensinnäkin, puhutaan varusteista:

• Älä hanki pehmustettua satulaa. Se ei välttämättä ole niin mukava kuin miltä se näyttää. Sen sijaan investoi pehmustettuihin shortseihin. Housut tai trikoot ovat vielä parempi vaihtoehto. Varmista, että et käytä tavallisia alushousuja shortsejen alla! Se vaikuttaa merkittävästi ajon nautintoon.
• Käytä kypärää. Varmista, että se istuu hyvin eikä liiku helposti.
• Turvallisuus on ensiarvoisen tärkeää pyöräillessä. Tee itsesi näkyväksi käyttämällä kirkkaita vaatteita ja valoja, jopa päivällä. Muista, että pyöräilijänä sinulla on oikeus olla tiellä, mutta onnettomuuden sattuessa pyöräilijän ja ajoneuvon välillä ajoneuvo voittaa aina.
• Hanki hyviä kirkkaita valoja ja käytä niitä päivällä ja yöllä. Vilkkuva asetus on päivällä silmiinpistävämpi ja houkuttelee paremmin puhelimia käyttävien kuljettajien huomiota.
• Hanki mukavat aurinkolasit. Hyönteinen tai pölyhiukkanen voi olla todella vaarallinen, kun olet lähellä liikennettä. Lisäksi ei ole olemassa liikaa UVA- ja UVB-suojaa.
• Investoi pehmustettuihin hanskoihin. Tuulenpitävät, joustavat ja hengittävät hanskat ovat välttämättömiä pyöräilykokemuksesi parantamiseksi kaikissa sääolosuhteissa.

Nyt kun varusteet ovat kunnossa, nämä vinkit valmistavat sinut ajomatkalle:

• Ota runsaasti vettä mukaasi pysyäksesi hydratoituna.
• Käytä aurinkovoidetta. Kuten Baz Luhrmann tunnetusti lauloi: "Käytä aurinkovoidetta. Jos voisin antaa sinulle vain yhden vinkin tulevaisuutta varten, aurinkovoide olisi se. Aurinkovoiteen pitkäaikaiset hyödyt on todistettu tieteellisesti."
• Älä unohda valmistautua ajomatkalle, kun lähdet ulos, mukana vesi, välipalat (banaani tai energiapatukat), hätä-ID ja tarvikkeet renkaan paikkaamiseen vähintään.
• Varmista, että pyöräsi sopii sinulle. Etkö ole varma? Saattaa olla sen arvoista käyttää rahaa liikkeessä saadaksesi oikean koon.

Viimeiseksi, mutta ei vähäisimpänä, tässä ovat muistettavat vinkit, kun olet ulkona ajamassa:

• Venyttele ensin. Asiantuntijat suosittelevat erilaisia venytyksiä ennen ja jälkeen ajon. Etsi niitä ja lisää ne pyöräilyrutiiniisi.
• Polkeminen on ympyrä, ei työntö. Aloittelevana pyöräilijänä valitse oikea vaihde, joka mahdollistaa polkemisen noin 80-90 RPM. Polkimien pyörittäminen liian alhaisella nopeudella väsyttää sinut nopeasti ja aiheuttaa tarpeetonta rasitusta nivelillesi. Useimmissa ajomatkoissa polkemisen tulisi tuntua vain hieman liian helpolta. Kun totut korkeampaan RPM:ään, olet paljon tehokkaampi pyörällä, ja jalkasi kiittävät sinua.
• Pitkän ajon aikana pidä taukoja. Hydratoi, tankkaa etukäteen ja tankkaa uudelleen, sillä on tärkeää pysyä hydratoituna ja tankata ennen ja ajon aikana.
• Nousut ovat vaikeita. Opi, miten vaihdevivut ja painikkeet toimivat. Sinun ei tarvitse kamppailla ylämäkiä väärän vaihteen vuoksi.

Opettele oikeat käsimerkit ja käytä niitä. Se tekee sinusta paljon turvallisemman liikenteessä ja auttaa muita tienkäyttäjiä tietämään, milloin on turvallista ohittaa sinut.

Vasemmalle kääntyminen: Ojenna vasen käsi suoraan kehosta ja osoita vasemmalle. Sinun tulisi tehdä tämä signaali vähintään kymmenen jaardin etäisyydellä ennen kääntymistä.

Oikealle kääntyminen: Ojenna oikea käsi suoraan kehosta ja osoita oikealle. Kuten vasemmalle kääntyessä, haluat tehdä tämän signaalin vähintään kymmenen jaardin ennen aiottua käännöstä.

Pysähtyminen: Ojenna vasen käsi suoraan alas, kämmen taaksepäin.

• Vältä pyöräilyä viemärikansien ja maalattujen tienviivojen yli, erityisesti sateella. Voit menettää pidon.
• Vältä ajamista aivan tien reunassa ja anna itsellesi tilaa liikkua ja välttää odottamattomia asioita, kuten autoja tai rikkinäisiä pulloja.
• Kun ajat pysäköityjen autojen ohi, anna itsellesi vähintään oven levyinen tila tai aja tarpeeksi hitaasti välttääksesi auton oven äkillistä avautumista tai minimoidaksesi vahinkoa.
• Käännöksissä muista jarruttaa ennen kulmia, kun liikut vielä suorassa linjassa, ja polje sitten ulos niistä. Jarruttaminen käännöksen aikana voi aiheuttaa liukastumisen.
• Kun nouset pyörältä, seiso ylös ja liu'uta kehosi eteenpäin satulalta ja yläputken yli, kun olet vielä polkimilla, ennen kuin pysähdyt. Tämä auttaa välttämään nivuskipua ja tekee turvallisesta pysähtymisestä helpompaa.
  
• Viimeiseksi, älä nojaa pyörääsi kuljettajan puolelle, sillä voit vaarantaa vaihteiden, ketjujen ja ripustusten taipumisen.

Pyöräily on loistava tapa saada liikuntaa ja kuljetusta. Näiden vinkkien avulla olet valmis lähtemään tielle mukavasti ja turvallisesti. Älä unohda jakaa tätä blogikirjoitusta muiden pyöräilijöiden kanssa ja auttaa heitä nauttimaan pyöräilykokemuksestaan.