Was du beim Radfahren bei jeder Temperatur anziehen solltest (und was unter das Trikot gehört)
Unter einem Radtrikot trägst du ein dünnes, feuchtigkeitsableitendes Unterhemd oder nichts. Unter gepolsterten Radhosen oder Trägerhosen trägst du gar nichts. Dann richtest du dich nach der Temperatur: kurze Ärmel über 65°F (18°C), Armlinge und eine Weste bei 55 bis 65°F (13 bis 18°C), lange Ärmel und Beinlinge bei 45 bis 55°F (7 bis 13°C) und Thermoschichten mit langer Trägerhose unter 45°F (7°C).
Kurz gesagt
- Unter dem Trikot: ein dünnes Funktionsunterhemd oder nichts. Unter gepolsterten Hosen oder Trägerhosen: nichts.
- Über 65°F trägst du kurze Ärmel. Bei 55 bis 65°F kommen Armlinge und eine Weste dazu.
- Bei 45 bis 55°F wechselst du auf lange Ärmel und bedeckst die Beine. Unter 45°F trägst du Thermoschichten und eine lange Trägerhose.
- Wind, Regen und Belastung können diese Bereiche um 5 bis 10 Grad verschieben.
Was solltest du unter einem Radtrikot tragen?
Ein dünnes, feuchtigkeitsableitendes Unterhemd oder nichts. Die Aufgabe des Unterhemds ist es, Schweiß von der Haut wegzutransportieren, damit er verdunsten kann. So bleibst du im Sommer trockener und auf kalten Abfahrten wärmer. Ein Baumwoll-Unterhemd bewirkt das Gegenteil. Es saugt Schweiß auf und hält ihn am Körper, und nasse Baumwolle kühlt schnell aus, sobald du aufhörst zu treten. Billiger Kunststoffstoff ist nicht viel besser. pelotonracer schrieb dazu auf BikeForums treffend: „Billige Trikots fühlen sich nach Plastik an und werden schnell feucht, teure fühlen sich besser an.“ (aus dem Englischen übersetzt).
Unsere Radsport-Unterhemden sind ein leichtes ärmelloses Netzgewebe aus Polyester und Elastan. Meist trägt man sie unter einem Sommertrikot für mehr Kühlung oder unter einem Wintertrikot als leichte Zusatzschicht.
Frauen tragen unter dem Trikot meist einen Sport-BH, mit oder ohne Unterhemd darüber. Wenn du eine Trägerhose trägst, ziehst du zuerst das Unterhemd an, und die Träger liegen darüber.
Trägst du Unterwäsche unter der Radhose?
Nein. Gepolsterte Radhosen und Trägerhosen sind dafür gemacht, auf der nackten Haut getragen zu werden. Unterwäsche bringt Nähte genau dorthin, wo der Sattel drückt, und hält Feuchtigkeit fest, zwei der Hauptursachen für Scheuern und Sitzbeschwerden. Das Sitzpolster ist die Unterwäsche.
Wenn du unter einer normalen kurzen Hose oder Hose ein Polster möchtest, zum Beispiel auf dem Arbeitsweg, wähle gepolsterte Radunterwäsche. Unsere gepolsterte Radunterwäsche hat ein dünnes 3D-Gelpolster, das unter Alltagskleidung kaum zu sehen ist.
Was solltest du bei welcher Temperatur zum Radfahren anziehen?
Nutze diese Tabelle als Ausgangspunkt. Zieh dich so an, dass dir in den ersten zehn Minuten leicht kühl ist, denn in Bewegung wird dir schnell warm.
| Temperatur | Oberteil | Unterteil | Zubehör |
|---|---|---|---|
| Über 75°F (24°C) | Kurzarm- oder ärmelloses Trikot, Netz-Unterhemd optional | Trägerhose oder Radhose | Kappe, Sonnencreme, zusätzliches Wasser |
| 65 bis 75°F (18 bis 24°C) | Kurzarmtrikot, Netz-Unterhemd | Trägerhose oder Radhose | Leichte Weste für frühe Starts |
| 55 bis 65°F (13 bis 18°C) | Kurzarmtrikot, Unterhemd, Armlinge | Trägerhose | Packbare Weste für Abfahrten |
| 45 bis 55°F (7 bis 13°C) | Langarmtrikot oder Kurzarmtrikot mit Armlingen, Unterhemd | Trägerhose mit Beinlingen oder lange Trägerhose | Weste, leichte Vollfinger-Handschuhe |
| 35 bis 45°F (2 bis 7°C) | Langarmtrikot mit Thermo-Fleece, Unterhemd | Lange Trägerhose mit Thermo-Fleece | Winddichte Weste oder Jacke, Vollfinger-Handschuhe, Überschuhe |
| Unter 35°F (2°C) | Langarmtrikot mit Thermo-Fleece, Unterhemd, Radjacke | Thermo-Trägerhose lang | Winterhandschuhe, Überschuhe, Kopf- und Halsschutz |
Wind, Regen, Sonne und deine Belastung können diese Bereiche um 5 bis 10 Grad verschieben. Ein windiger, bewölkter Tag mit 55°F (13°C) und langen Abfahrten fühlt sich kälter an als ruhige, sonnige 50°F (10°C) mit gleichmäßigen Anstiegen.
Was solltest du bei 50°F (10°C) zum Radfahren anziehen?
Bei 50°F (10°C) tragen die meisten ein Unterhemd, ein Langarmtrikot (oder ein Kurzarmtrikot mit Armlingen), eine Trägerhose mit Beinlingen oder eine lange Trägerhose, leichte Vollfinger-Handschuhe und eine Weste in der Rückentasche. Wenn es im Lauf des Tages wärmer wird, ist die Variante mit kurzen Ärmeln und Armlingen besser, denn Armlinge lassen sich ausziehen und passen in eine Tasche.
Was solltest du bei 40°F (4°C) zum Radfahren anziehen?
Bei 40°F (4°C) deckst du alles ab. Trage ein Unterhemd, ein Langarmtrikot mit Thermo-Fleece, eine lange Trägerhose (mit Fleece gefüttert, wenn du schnell frierst), dicke Winterhandschuhe, Überschuhe und etwas über den Ohren. Für Abfahrten kommt eine winddichte Weste oder Jacke dazu, denn der Windchill bei 25 mph (40 km/h) liegt weit unter der Lufttemperatur.
Wann brauchst du ein wärmeres Trikot statt mehrerer Schichten?
Unter etwa 50°F (10°C) stößt ein normales Sommertrikot an seine Grenzen. Es ist darauf ausgelegt, Schweiß so schnell wie möglich nach außen zu leiten, und auf einer kalten Abfahrt kühlt dich diese feuchte Außenseite aus. Ein angerautes Fleece-Futter hält eine dünne Schicht warmer Luft am Körper, während der Schweiß weiter nach außen wandert.
Unsere Langarm-Radtrikots bestehen standardmäßig aus demselben ableitenden Stoff wie die Sommerkollektion. Das Thermo-Fleece ist eine Zusatzoption, du wählst das Fleece-Futter also im Konfigurator auf der Produktseite des Trikots. Dieselbe Option gibt es bei unseren langen Trägerhosen. Fleece trägt etwas auf. Wenn du zwischen zwei Größen liegst oder ein Unterhemd darunter tragen willst, wähle eine Größe größer.
Wie helfen Armlinge, Beinlinge und Westen?
Sie machen aus einer Sommerausrüstung eine Ausrüstung für drei Jahreszeiten. Ein kalter Morgen, der sich zu einem milden Nachmittag erwärmt, ist der schwierigste Tag zum Anziehen: Am Start ist es für ein Trikot allein zu kalt, mitten in der Fahrt für die volle Winterkleidung zu warm. Mit abnehmbaren Teilen passt du dich unterwegs an.
- Armlinge ziehst du unter die Trikotärmel, sie lassen sich in Sekunden herunterrollen oder ausziehen. Unsere haben einen Silikonbund, damit sie nicht rutschen. Hier findest du Arm- und Beinlinge.
- Beinlinge erfüllen mit einer Trägerhose denselben Zweck für die Beine.
- Eine Weste hält den Wind von der Brust ab, bei Abfahrten und frühen Starts. Wähle eine winddichte, die sich so klein falten lässt, dass sie in eine Rückentasche passt.
- Ein Langarmtrikot mit Fleece-Futter übernimmt, wenn die Morgen kalt bleiben. Das Thermo-Fleece wählst du im Konfigurator auf der Produktseite jedes Langarmtrikots.
Eine gute Reihenfolge zum Aufbauen: zuerst Armlinge und Weste, weil sie deine Sommerausrüstung sofort erweitern, dann Beinlinge oder eine lange Trägerhose, dann ein Langarmtrikot mit Fleece-Futter.
Was solltest du bei heißem Wetter zum Radfahren anziehen?
Über 80°F (27°C) zählt die Belüftung mehr als alles andere. 80vette auf BikeForums, der durch Floridas Sommer fährt, empfiehlt Trikots mit durchgehendem Reißverschluss für heiße Regionen, und der Rat gilt überall, wo es heiß wird. Achte auf Netzeinsätze an den Seiten, einen durchgehenden Reißverschluss, den du an Anstiegen öffnen kannst, und ein helles oder leichtes Trikot. Aus diesem Grund kombinieren unsere Trikots einen Körper aus 140 GSM feuchtigkeitsableitendem Polyester mit Netzeinsätzen aus 110 GSM und einem verdeckten durchgehenden Reißverschluss.
Auch ein dünnes Netz-Unterhemd kann bei Hitze helfen, weil es Schweiß von der Haut wegtransportiert. Dazu kommen eine Kappe unter dem Helm, Sonnencreme auf unbedeckter Haut und mehr Wasser, als du für nötig hältst.
Die Zitate der Fahrer sind aus den englischen Originalbeiträgen übersetzt.
Häufig gestellte Fragen
Trägst du im Sommer ein Unterhemd unter dem Radtrikot?
Viele Fahrer tun das. Ein dünnes Netz-Unterhemd transportiert Schweiß von der Haut weg und kann sich kühler anfühlen als ein Trikot allein. Es ist optional, probiere also eine Fahrt mit und eine ohne.
Was trägt man unter einer Trägerhose?
Nichts. Das Sitzpolster liegt auf der nackten Haut. Ein Unterhemd kann am Oberkörper unter die Träger, und Frauen tragen unter den Trägern meist einen Sport-BH.
Ab welcher Temperatur ist es zu kalt für eine Radhose?
Die meisten wechseln irgendwo zwischen 50 und 55°F (10 bis 13°C) von der kurzen Hose zu Beinlingen oder einer langen Trägerhose. Die Knie spüren die Kälte zuerst.
Sollte ich eine Jacke oder eine Weste tragen?
Eine Weste reicht gegen den Wind auf der Brust von etwa 45 bis 65°F (7 bis 18°C). Darunter oder bei Regen schützt eine Jacke auch die Arme.
Kann ich ein Baumwoll-T-Shirt unter dem Trikot tragen?
Besser nicht. Baumwolle hält den Schweiß fest, wird schwer und auf Abfahrten kalt. Ein Unterhemd aus Polyester oder Netzstoff erfüllt diese Aufgabe richtig.
Wie ziehe ich mich für eine Fahrt an, die kalt beginnt und sich erwärmt?
Trage ein Kurzarmtrikot mit Armlingen und nimm eine packbare Weste mit. Zieh die Teile aus, sobald es wärmer wird, und steck sie in die Rückentaschen.
