Cykling er en fantastisk trænings- og transportmulighed. Men det er vigtigt at sikre, at du gør det sikkert og komfortabelt. I dette blogindlæg vil vi dele tips til at gøre din cykeloplevelse mere fornøjelig og komfortabel.

For det første, lad os tale om udstyr:

• Få ikke en polstret sadel. Den er måske ikke så komfortabel, som den ser ud. Invester i polstrede shorts. Bib-shorts eller bib-tights er en endnu bedre mulighed. Sørg for ikke at have almindeligt undertøj under shortsene! Det vil gøre eller ødelægge din fornøjelse af turen.
• Brug en hjelm. Sørg for, at den passer ordentligt og ikke bevæger sig let.
• Sikkerhed er afgørende, når du cykler. Gør dig selv synlig ved at bære lyse tøj og lys, selv om dagen. Husk, som cyklist har du ret til at være på vejen, men i tilfælde af en ulykke mellem en cyklist og et køretøj, vinder køretøjet altid.
• Få gode, lyse lys og brug dem både dag og nat. Den blinkende indstilling er mere iøjnefaldende i løbet af dagen og er bedre til at fange øjet på bilister, der bruger deres telefoner.
• Få komfortable solbriller. En insekt eller en støvpartikel kan virkelig være farlig, når du er tæt på bevægende trafik. Plus, der findes ikke for meget UVA & UVB-beskyttelse.
• Invester i polstrede handsker. Vindbestandige, fleksible og åndbare handsker er essentielle for at forbedre din cykeloplevelse under alle vejrforhold.

Nu hvor du har udstyret på plads, vil disse tips forberede dig til en tur:

• Tag masser af vand med dig for at holde dig hydreret.
• Brug solcreme. Som Baz Luhrmann berømt sang, "Brug solcreme. Hvis jeg kun kunne give dig ét tip til fremtiden, ville solcreme være det. De langsigtede fordele ved solcreme er blevet bevist af forskere."
• Glem ikke at være forberedt til turen, når du går ud, med vand, snacks (banan eller energibarer), nød-ID og forsyninger til at reparere en punktering som minimum.
• Sørg for, at din cykel passer til dig. Kan du ikke være sikker? Det kan være værd at bruge penge i en butik for at få en tilpasning.

Sidst men ikke mindst, her er tipsene at huske, mens du er ude at cykle:

• Stræk først. Eksperter anbefaler forskellige stræk før og efter ture. Se dem op og tilføj dem til din cykelrutine.
• Pedalering er en cirkel, ikke et skub. Som en nybegynder-cyklist, vælg det rigtige gear, der vil tillade dig at pedalere ved omkring 80-90 RPM. At dreje dine pedaler for lavt vil hurtigt udmatte dig og lægge unødvendigt pres på dine led. For de fleste ture skal pedaleringen føles lige lidt for let. Når du vænner dig til den højere RPM, vil du være meget mere effektiv på cyklen, og dine ben vil takke dig.
• Under en lang tur, tag pauser. Hydrer, forbered dig og genopfyld, da det er afgørende at forblive hydreret og at fylde op før og under din tur.
• Bakker er hårde. Lær hvordan dine gearskifter og knapper fungerer. Du behøver ikke at kæmpe op ad bakker ved at bruge det forkerte gear.

Lær de passende håndsignaler og brug dem. Det vil gøre dig meget sikrere i trafikken og hjælpe andre vejbrugere med at vide, hvornår det er sikkert eller ikke at overhale dig.

Venstre sving: Stræk venstre arm lige ud fra kroppen og peg til venstre. Du bør udføre dette signal mindst ti yards før svinget.

Højre sving: Stræk højre arm lige ud fra kroppen og peg til højre. Som med venstre sving, vil du gerne lave dette signal mindst ti yards før det tilsigtede sving.

Stop: Stræk din venstre arm lige ned med din håndflade vendt bagud.

• Undgå at cykle over brønddæksler og malede vejlinjer, især når det er vådt. Du kan ende med at miste grebet.
• Undgå at køre lige på kanten af vejen og giv dig selv plads til at bevæge dig og undgå det uventede, såsom biler eller knuste flasker.
• Når du cykler forbi parkerede biler, giv dig selv mindst bredden af en dør i plads eller kør langsomt nok til at undgå, at en bildør bliver flået op eller for at minimere skader.
• Når du drejer, husk at bremse før hjørner, mens du stadig bevæger dig i en lige linje, og så pedalere ud af dem. At bremse midt i svinget kan starte en skridning.
• Når du stiger af, stå op og glide din krop fremad fra sadlen og over top-røret, mens du stadig er på pedalerne, før du stopper. Det vil hjælpe med at undgå lyskesmerter og gøre det lettere at kontrollere en sikker stop.
  
• Endelig, læn ikke din cykel op ad førersiden, da du risikerer at bøje gearskifterne, kædepladerne og ophængeren.

Cykling er en fantastisk måde at få motion og transport på. Med disse tips er du klar til at ramme vejen komfortabelt og sikkert. Glem ikke at dele dette blogindlæg med andre cyklister og hjælpe dem med at nyde deres cykeloplevelse.