Cyklistika je fantastické cvičení a alternativní způsob dopravy. Je však zásadní zajistit, abyste ji prováděli bezpečně a pohodlně. V tomto blogovém příspěvku se podělíme o tipy, jak učinit vaši cyklistickou zkušenost příjemnější a pohodlnější.

Nejprve si promluvme o výbavě:

• Nekupujte si polstrované sedlo. Může být méně pohodlné, než vypadá. Místo toho investujte do polstrovaných šortek. Šortky s kšandami nebo legíny s kšandami jsou ještě lepší volbou. Určitě si pod šortky neberte běžné spodní prádlo! To ovlivní vaše potěšení z jízdy.
• Noste helmu. Ujistěte se, že dobře sedí a snadno se nepohne.
• Bezpečnost je při cyklistice zásadní. Zajistěte si viditelnost nošením jasného oblečení a světel, i během dne. Pamatujte, jako cyklista máte právo být na silnici, ale v případě nehody mezi cyklistou a vozidlem vždy vyhrává vozidlo.
• Pořiďte si dobrá jasná světla a používejte je ve dne i v noci. Blikající režim je během dne více nápadný a lépe upoutá pozornost řidičů, kteří používají své telefony.
• Pořiďte si pohodlné sluneční brýle. Hmyz nebo kousek prachu mohou být opravdu nebezpečné, když jste blízko projíždějící dopravy. Navíc neexistuje nic jako příliš mnoho ochrany proti UVA & UVB.
• Investujte do polstrovaných rukavic. Rukavice odolné proti větru, flexibilní a prodyšné jsou nezbytné pro zlepšení vaší cyklistické zkušenosti za všech povětrnostních podmínek.

Teď, když máte výbavu v pořádku, tyto tipy vás připraví na jízdu:

• Vezměte si s sebou dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní.
• Noste opalovací krém. Jak slavně zpíval Baz Luhrmann: "Noste opalovací krém. Kdybych vám mohl nabídnout pouze jeden tip do budoucnosti, byl by to opalovací krém. Dlouhodobé výhody opalovacího krému byly prokázány vědci."
• Nezapomeňte být připraveni na jízdu, když vycházíte, s vodou, svačinami (banán nebo energetické tyčinky), nouzovým ID a minimálně potřebnými pomůckami na opravu defektu.
• Ujistěte se, že vaše kolo vám sedí. Nejste si jisti? Možná stojí za to utratit peníze v obchodě za úpravu.

Poslední, ale ne méně důležité, zde jsou tipy, které si zapamatujte, když jste venku na jízdě:

• Nejdříve se protáhněte. Odborníci doporučují různé protahovací cviky před a po jízdě. Vyhledejte je a přidejte je do své cyklistické rutiny.
• Šlapání je kruh, ne tlak. Jako začínající cyklista si vyberte správné převody, které vám umožní šlapat přibližně 80-90 otáček za minutu. Příliš nízké otáčení pedálů vás rychle vyčerpá a způsobí zbytečný stres na klouby. U většiny jízd by mělo šlapání působit jen mírně příliš snadno. Jakmile si zvyknete na vyšší otáčky, budete na kole mnohem efektivnější a vaše nohy vám poděkují.
• Během dlouhé jízdy si dělejte přestávky. Hydratujte se, předem se najezte a doplňte energii, protože je zásadní zůstat hydratovaný a doplnit energii před a během jízdy.
• Kopec je těžký. Naučte se, jak fungují vaše převodové páky a tlačítka. Nemusíte se trápit při stoupání do kopců používáním špatného převodu.

Naučte se vhodné ruční signály a používejte je. To vás učiní mnohem bezpečnějšími v provozu a pomůže ostatním účastníkům silničního provozu vědět, kdy je bezpečné vás předjet nebo ne.

Levé odbočení: Vytáhněte levou ruku rovně od těla a ukazujte doleva. Tento signál byste měli provést alespoň deset yardů před odbočením.

Pravé odbočení: Vytáhněte pravou ruku rovně od těla a ukazujte doprava. Stejně jako u levého odbočení, chcete tento signál provést alespoň deset yardů před zamýšleným odbočením.

Zastavení: Vytáhněte levou ruku rovně dolů s dlaní směřující dozadu.

• Vyhněte se cyklistice přes poklopy a malované silniční čáry, zejména když je mokro. Můžete ztratit přilnavost.
• Vyhněte se jízdě přímo na kraji silnice a dejte si prostor k pohybu a vyhněte se nečekanému, jako jsou auta nebo rozbité lahve.
• Při jízdě kolem zaparkovaných aut si dejte alespoň šířku dveří prostoru nebo jezděte dostatečně pomalu, abyste se vyhnuli otevření dveří auta nebo minimalizovali škody.
• Při odbočování si pamatujte, abyste brzdili před zatáčkami, zatímco se stále pohybujete v přímce, a pak z nich šlapali ven. Brzdění uprostřed zatáčky může způsobit smyk.
• Když sesedáte, postavte se a posuňte své tělo dopředu z sedla a přes horní trubku, zatímco stále stojíte na pedálech, než se zastavíte. Pomůže to vyhnout se bolesti v tříslech a usnadní to kontrolu bezpečného zastavení.
  
• Nakonec, nenaklánějte své kolo na stranu řidiče, protože riskujete ohnutí přehazovaček, řetězových koleček a držáku.

Cyklistika je skvělý způsob, jak získat cvičení a dopravu. S těmito tipy jste připraveni pohodlně a bezpečně vyrazit na silnici. Nezapomeňte sdílet tento blogový příspěvek s ostatními cyklisty a pomozte jim užít si jejich cyklistickou zkušenost.