Irritations de selle et frottements : comment le bon cuissard les prévient
Les cuissards rembourrés aident bel et bien contre les irritations de selle et les frottements, à condition d'être bien ajustés, portés à même la peau et retirés peu après la sortie. La plupart des frottements en selle viennent d'une peau de chamois qui bouge, de coutures sous vous, de transpiration piégée ou d'une selle mal réglée. Le cuissard règle les trois premiers.
En bref
- Les irritations de selle et les frottements viennent des frictions, de la pression, de la chaleur et de l'humidité là où vous êtes assis.
- Les cuissards rembourrés aident le plus lorsqu'ils sont bien ajustés et portés à même la peau.
- Enlevez votre cuissard peu après la sortie et lavez-le à chaque fois.
- Une plaie qui ne guérit pas ou qui revient sans cesse demande l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.
Quelles sont les causes des irritations de selle et des frottements ?
Les frictions, la pression et l'humidité, généralement les trois à la fois. Une revue de 2020 parue dans Methods and Protocols décrit les irritations de selle comme un ensemble de problèmes cutanés touchant les fesses, l'aine et l'intérieur des cuisses, causés par la combinaison de frictions, de chaleur, de pression, d'humidité et de bactéries dans la zone de la selle.
Les frottements sont le versant le plus léger : la peau rougit là où l'intérieur des cuisses ou le bord du cuissard bougent contre vous. Une irritation de selle se situe là où vous êtes en contact avec la selle, et peut aller d'une zone sensible à une bosse douloureuse. Les deux deviennent plus probables à mesure que la sortie s'allonge, ce qui explique pourquoi une sortie d'automne de trois heures n'a rien à voir avec une balade de 30 minutes.
La revue est aussi honnête sur les preuves. La plupart des conseils de prévention trouvés en ligne n'ont pas été testés dans de vraies études, alors considérez tout ce qui suit comme des habitudes pratiques de cyclistes, pas comme une garantie.
Pour les problèmes de nuque, de genoux, de dos et de mains, notre ancien guide sur les 10 douleurs courantes à vélo consacre une courte section à chacun. Ici, nous restons sur la selle et sur ce que vous portez dessus.
Les cuissards de cyclisme rembourrés évitent-ils les frottements ?
C'est la plus grande aide à elle seule, pour trois raisons. La peau de chamois répartit la pression sous vos ischions. Ses coutures sont à profil bas, donc pas de grosse arête sous vous. Et le Lycra suit votre peau au lieu de glisser dessus.
Le cuissard ne joue ce rôle que s'il est porté comme il a été conçu pour l'être. Cela signifie pas de sous-vêtement dessous, ce que notre article sur le sous-vêtement et le cuissard de cyclisme explique en détail. Le coton retient la transpiration, et ses coutures se trouvent juste là où la selle appuie.
Nos cuissards de cyclisme et nos cuissards à bretelles utilisent une peau de chamois en gel de silicone 9D profilée, aux coutures à profil bas, dans un tissu 80 % polyester et 20 % Lycra. Les pages produit décrivent les bandes antidérapantes en silicone de 45 mm comme conçues « to avoid pinching and shifting on long rides » (pour éviter de pincer et de bouger sur les longues sorties), ce qui résume le problème des frottements en une phrase.
Comment un cuissard doit-il s'ajuster pour éviter les frottements ?
Près du corps. Une peau de chamois qui peut glisser frottera, même avec un excellent rembourrage.
Vérifiez ces points avec le cuissard enfilé et en position de conduite, penché en avant comme si vous teniez le guidon :
- La peau de chamois est à plat et centrée, sans plis ni vides.
- Les bandes de jambe reposent à plat sur vos cuisses, sans rouler ni remonter.
- Rien ne pince à l'ourlet ni à la taille.
- Les bretelles du cuissard sont légèrement tendues quand vous êtes debout.
Nos cuissards de cyclisme et nos cuissards à bretelles ont une coupe club et taillent petit : si vous hésitez entre deux tailles, prenez la plus grande. Commencez par mesurer votre tour de taille et de hanches et comparez-les aux tableaux de tailles OCG.
Un cuissard usé provoque aussi des frottements. Un tissu fin, une peau de chamois aplatie et des bandes fatiguées laissent tout bouger. Notre guide sur la durée de vie des cuissards à bretelles propose un contrôle en sept points.
Cuissard à bretelles ou cuissard classique pour les longues sorties ?
Pour les sorties de plus de deux heures environ, la plupart des cyclistes trouvent les cuissards à bretelles plus confortables. Les bretelles maintiennent la peau de chamois en place sans ceinture, donc elle bouge moins quand vous changez de position sur la selle. Le cuissard classique est plus simple pour les courtes sorties et les arrêts rapides. Le guide du cuissard à bretelles et du cuissard classique détaille les avantages et les limites de chacun, nous ne les répéterons donc pas ici.
Deux choix pour les longues journées : le Men's Pro-Band Classic Plain Color Gel Padded Cycling Shorts, dont la page dit qu'il est « built for comfort on longer rides » (conçu pour le confort sur les sorties plus longues), et le Women's Pro-Band Classic Plain Color Gel Padded Cycling Bib, avec la même peau de chamois 9D et de larges bandes antidérapantes. Pour les cuissards à bretelles homme, le Men's Plain Color Pro-Band Gel Padded Cycling Bib est notre option noir uni.
Que faire d'autre pour prévenir les irritations de selle lors des longues sorties ?
Le cuissard fait la moitié du travail. Ces habitudes couvrent l'essentiel du reste.
- Partez propre. Roulez avec un cuissard fraîchement lavé à chaque sortie. Les bactéries de la peau de chamois de la veille font partie du problème.
- Essayez la crème chamois sur les longues sorties. C'est une crème anti-frottements qui s'applique sur votre peau ou sur le rembourrage avant de rouler. Beaucoup de cyclistes ne l'utilisent que pour des sorties de plus de deux heures. Elle ne corrige pas un cuissard mal ajusté.
- Changez-vous peu après la sortie. Rester assis dans un cuissard humide après la sortie garde la transpiration sur votre peau plus longtemps. Prenez d'abord une douche et changez-vous, le café viendra ensuite.
- Vérifiez votre selle. Une selle trop haute fait balancer vos hanches à chaque coup de pédale, et ce balancement veut dire frottements. Un magasin de vélos peut contrôler la hauteur et l'angle en quelques minutes.
- Augmentez progressivement vos heures. Passer de sorties d'une heure à une journée entière en selle est une façon courante de se retrouver endolori. Ajoutez du temps petit à petit.
- Bougez sur le vélo. Levez-vous sur les pédales pendant quelques coups de pédale de temps en temps, dans les petites côtes ou après les arrêts, pour relâcher la pression un instant.
Quand l'automne pousse une partie de vos sorties à l'intérieur, gardez à l'esprit que le home trainer peut être plus dur pour votre assise que la route. Vous restez immobile dans une seule position avec peu d'air, et la transpiration s'accumule. Un ventilateur, une serviette et de courtes pauses hors de la selle aident, tout comme un cuissard propre à chaque séance.
Quand faut-il consulter un médecin pour une irritation de selle ?
Des frottements légers se calment souvent dès qu'ils cessent. Une plaie qui ne guérit pas, qui revient sans cesse, qui grossit, devient chaude ou plus douloureuse, ou qui s'accompagne de fièvre est une raison de consulter un médecin ou un professionnel de santé. Cet article donne des informations générales, pas un avis médical, et il ne peut pas vous dire ce qu'est une plaie en particulier.
Beaucoup de cyclistes passent quelques jours sans rouler le temps qu'une plaie se calme, et quelques jours de pause n'effaceront pas une saison de sorties.
Les articles non personnalisés bénéficient de retours en avoir de 60 jours, ce qui vous permet d'échanger une paire qui ne convient pas. Le détail figure dans notre politique de retours.
Cuissards et cuissards à bretelles rembourrés pour les longues sorties
Men's Plain Color Pro-Band Gel Padded Cycling Bib
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Questions fréquentes
Les cuissards de vélo aident-ils contre les frottements ?
Oui, les cuissards de cyclisme rembourrés, bien ajustés et portés à même la peau, réduisent les frictions. Un cuissard trop large, ou un sous-vêtement en dessous, peut aggraver les frottements.
A-t-on besoin de crème chamois ?
Pas toujours. Beaucoup de cyclistes ne l'utilisent que lors des sorties longues ou chaudes. Elle réduit les frictions, mais ne remplace ni un cuissard bien ajusté ni une selle bien réglée.
Quels sont les meilleurs cuissards pour les longues sorties ?
Une paire ajustée avec une peau de chamois profilée, des coutures plates et de larges bandes antidérapantes. Beaucoup de cyclistes choisissent un cuissard à bretelles pour les très longues sorties, car les bretelles maintiennent la peau de chamois en place.
Un vieux cuissard peut-il provoquer des irritations de selle ?
Il peut rendre les frottements plus probables. Une peau de chamois aplatie et des bandes détendues laissent le cuissard bouger, alors remplacez les paires qui ne passent pas le contrôle d'usure.
Faut-il rouler avec une irritation de selle ?
Beaucoup de cyclistes s'arrêtent quelques jours pour la laisser se calmer. Si une plaie ne guérit pas ou revient sans cesse, consultez un médecin ou un professionnel de santé.
Sources
- Prevalence, Prevention and Treatment of Saddle Sores among Female Competitive Cyclists (Methods and Protocols, 2020)
- Online Cycling Gear, Men's Pro-Band Classic Plain Color Gel Padded Cycling Shorts
- Online Cycling Gear, Women's Pro-Band Classic Plain Color Gel Padded Cycling Bib
- Online Cycling Gear, 10 douleurs courantes à vélo et comment les éviter
- Online Cycling Gear : tableaux de tailles
- Online Cycling Gear : politique de retours
