Radfahren ist eine fantastische Übung und eine alternative Transportmöglichkeit. Aber es ist wichtig, sicher und bequem zu fahren. In diesem Blogbeitrag teilen wir Tipps, um Ihr Radfahrerlebnis angenehmer und komfortabler zu gestalten.

Zuerst sprechen wir über die Ausrüstung:

• Besorgen Sie sich keinen gepolsterten Sattel. Er ist möglicherweise nicht so bequem, wie er aussieht. Investieren Sie stattdessen in gepaddete Shorts. Bib-Shorts oder Bib-Tights sind eine noch bessere Option. Achten Sie darauf, keine normale Unterwäsche unter den Shorts zu tragen! Das wird Ihr Fahrvergnügen entscheidend beeinflussen.
• Tragen Sie einen Helm. Stellen Sie sicher, dass er richtig sitzt und sich nicht leicht bewegt.
• Sicherheit ist beim Radfahren entscheidend. Machen Sie sich sichtbar, indem Sie helle Kleidung und Lichter tragen, selbst tagsüber. Denken Sie daran, dass Sie als Radfahrer das Recht haben, auf der Straße zu sein, aber im Falle eines Unfalls zwischen einem Radfahrer und einem Fahrzeug hat das Fahrzeug immer Vorrang.
• Besorgen Sie sich gute, helle Lichter und verwenden Sie sie tagsüber und nachts. Der Blinkmodus ist tagsüber auffälliger und besser geeignet, um die Aufmerksamkeit von Fahrern zu erregen, die ihre Telefone benutzen.
• Besorgen Sie sich bequeme Sonnenbrillen. Ein Insekt oder ein Staubkorn kann wirklich gefährlich sein, wenn Sie in der Nähe von fließendem Verkehr sind. Außerdem gibt es keinen zu hohen UVA- & UVB-Schutz.
• Investieren Sie in gepaddete Handschuhe. Winddichte, flexible und atmungsaktive Handschuhe sind entscheidend, um Ihr Radfahrerlebnis bei allen Wetterbedingungen zu verbessern.

Jetzt, da Sie die Ausrüstung geklärt haben, werden Sie mit diesen Tipps auf eine Fahrt vorbereitet:

• Bringen Sie viel Wasser mit, um hydratisiert zu bleiben.
• Tragen Sie Sonnencreme. Wie Baz Luhrmann berühmt sang: "Tragen Sie Sonnencreme. Wenn ich Ihnen nur einen Tipp für die Zukunft geben könnte, wäre es Sonnencreme. Die langfristigen Vorteile von Sonnencreme wurden von Wissenschaftlern bewiesen."
• Vergessen Sie nicht, sich auf die Fahrt vorzubereiten, wenn Sie hinausgehen, mit Wasser, Snacks (Banane oder Energieriegel), Notfall-ID und mindestens den notwendigen Utensilien, um einen Platten zu reparieren.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrrad zu Ihnen passt. Sind Sie sich nicht sicher? Es könnte sich lohnen, das Geld in einem Geschäft auszugeben, um eine Anpassung vorzunehmen.

Last but not least, hier sind die Tipps, die Sie während der Fahrt beachten sollten:

• Dehnen Sie sich zuerst. Experten empfehlen verschiedene Dehnübungen vor und nach den Fahrten. Suchen Sie sie auf und fügen Sie sie Ihrer Radfahrroutine hinzu.
• Das Treten ist ein Kreis, kein Schieben. Als Anfänger sollten Sie die richtige Übersetzung wählen, die es Ihnen ermöglicht, mit etwa 80-90 U/min zu treten. Zu niedriges Treten wird Sie schnell erschöpfen und unnötigen Stress auf Ihre Gelenke ausüben. Bei den meisten Fahrten sollte sich das Treten geradezu zu einfach anfühlen. Sobald Sie sich an die höheren U/min gewöhnt haben, werden Sie viel effizienter auf dem Fahrrad sein, und Ihre Beine werden es Ihnen danken.
• Bei einer langen Fahrt Pausen einlegen. Hydratisieren, vorfüttern und nachfüttern, da es entscheidend ist, hydratisiert zu bleiben und sich vor und während der Fahrt zu stärken.
• Hügel sind hart. Lernen Sie, wie Ihre Gangschaltungen und Knöpfe funktionieren. Sie müssen sich nicht mit dem falschen Gang an Hügeln abmühen.

Erlernen Sie die entsprechenden Handzeichen und verwenden Sie sie. Das macht Sie im Verkehr viel sicherer und hilft anderen Verkehrsteilnehmern zu wissen, wann es sicher oder nicht sicher ist, Sie zu überholen.

Linkskurve: Strecken Sie den linken Arm gerade aus dem Körper und zeigen Sie nach links. Sie sollten dieses Signal mindestens zehn Yards vor der Abbiegeposition geben.

Rechtskurve: Strecken Sie den rechten Arm gerade aus dem Körper und zeigen Sie nach rechts. Wie bei der Linkskurve sollten Sie dieses Signal mindestens zehn Yards vor der beabsichtigten Abbiegeposition geben.

Stopp: Strecken Sie Ihren linken Arm gerade nach unten mit der Handfläche nach hinten gerichtet.

• Vermeiden Sie es, über Gullydeckel und gestrichene Straßenlinien zu fahren, insbesondere wenn es nass ist. Sie könnten die Haftung verlieren.
• Vermeiden Sie es, direkt am Straßenrand zu fahren, und geben Sie sich Platz, um sich zu bewegen und unerwartete Dinge wie Autos oder zerbrochene Flaschen zu vermeiden.
• Wenn Sie an parkenden Autos vorbeifahren, geben Sie sich mindestens die Breite einer Tür als Abstand oder fahren Sie langsam genug, um zu vermeiden, dass eine Autotür aufgerissen wird oder um Schäden zu minimieren.
• Beim Abbiegen denken Sie daran, vor den Kurven zu bremsen, während Sie sich noch in einer geraden Linie bewegen, und dann aus ihnen heraus zu treten. Bremsen während der Kurve kann zu einem Rutschen führen.
• Wenn Sie absteigen, stehen Sie auf und schieben Sie Ihren Körper nach vorne vom Sattel und über das Oberrohr, während Sie noch auf den Pedalen sind, bevor Sie zum Stillstand kommen. Das hilft, Schmerzen im Leistenbereich zu vermeiden und macht es einfacher, einen sicheren Halt zu kontrollieren.
  
• Lehnen Sie Ihr Fahrrad schließlich nicht an die Fahrerseite, da Sie riskieren, die Umwerfer, Kettenblätter und den Hänger zu verbiegen.

Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, um Bewegung und Transport zu bekommen. Mit diesen Tipps sind Sie bereit, bequem und sicher auf die Straße zu gehen. Vergessen Sie nicht, diesen Blogbeitrag mit anderen Radfahrern zu teilen und ihnen zu helfen, ihr Radfahrerlebnis zu genießen.