Otlaky od sedla a opruzeniny: Jak jim správné cyklistické kraťasy předcházejí
Cyklistické kraťasy s vložkou proti otlakům od sedla a opruzeninám opravdu pomáhají, pokud vám těsně sedí, nosíte je na holé kůži a po jízdě je brzy svléknete. Většina tření v sedle pochází z vložky, která se posouvá, ze švů pod vámi, zadrženého potu nebo špatně nastaveného sedla. První tři příčiny kraťasy vyřeší.
Ve zkratce
- Otlaky od sedla a opruzeniny vznikají třením, tlakem, teplem a vlhkostí tam, kde sedíte.
- Kraťasy s vložkou pomáhají nejvíc, když těsně přiléhají a nosí se na holé kůži.
- Po jízdě se z kraťasů brzy převlékněte a perte je po každé jízdě.
- Rána, která se nehojí nebo se pořád vrací, patří k lékaři nebo jinému zdravotnickému odborníkovi.
Co způsobuje otlaky od sedla a opruzeniny?
Tření, tlak a vlhkost, obvykle všechno najednou. Přehledová studie z roku 2020 v časopise Methods and Protocols popisuje otlaky od sedla jako řadu kožních potíží na hýždích, v oblasti třísel a na vnitřních stranách stehen, způsobených kombinací tření, tepla, tlaku, vlhkosti a bakterií v oblasti sedla.
Opruzeniny jsou mírnější konec spektra: kůže zarudlá tam, kde se o vás třou vnitřní strany stehen nebo lem kraťasů. Otlak od sedla vzniká v místě, kde se setkáte se sedlem, a může se pohybovat od bolavého místa až po bolestivou bouli. Obojí je pravděpodobnější, čím déle jedete, a proto se tříhodinová podzimní jízda cítí úplně jinak než půlhodinová projížďka.
Přehledová studie je také upřímná, pokud jde o důkazy. Většina rad k prevenci na internetu nebyla ověřena v pořádných studiích, takže vše níže berte jako praktické návyky, které cyklisté používají, ne jako záruku.
K problémům s krkem, koleny, zády a rukama má náš starší průvodce 10 častých bolestí při jízdě na kole vždy krátkou část. Tady zůstáváme u sedla a toho, co na něm máte na sobě.
Zabrání cyklistické kraťasy s vložkou opruzeninám?
Jsou největší jednotlivou pomocí, ze tří důvodů. Vložka rozkládá tlak pod sedacími kostmi. Její šití je nízkoprofilové, takže pod vámi není žádný tlustý šev. A lycra se pohybuje spolu s kůží, místo aby po ní klouzala.
Kraťasy to zvládnou jen tehdy, když se nosí tak, jak byly navrženy. To znamená žádné spodní prádlo pod nimi, což podrobně vysvětluje náš článek o spodním prádle a cyklistických kraťasech. Bavlna drží pot a její švy leží přesně tam, kde sedlo tlačí.
Naše cyklistické kraťasy a kraťasy s laclem mají 9D tvarovanou silikonovou gelovou vložku s nízkoprofilovým prošíváním, z materiálu z 80 % polyesteru a 20 % lycry. Produktové stránky popisují 45 mm silikonové lemy nohavic jako vyrobené „to avoid pinching and shifting on long rides“ (volně přeloženo: aby netlačily a neposouvaly se na dlouhých jízdách), což je problém opruzenin v jedné větě.
Jak mají cyklistické kraťasy sedět, aby netřely?
Těsně. Vložka, která se může posouvat, bude třít, ať je polstrování sebelepší.
Zkontrolujte to v kraťasech a v jezdecké poloze, předkloněni, jako byste drželi řídítka:
- Vložka sedí naplocho a uprostřed, bez záhybů a mezer.
- Lemy nohavic leží na stehnech naplocho a nesvinují se ani nešplhají nahoru.
- Nic netlačí na lemu ani v pase.
- Ramínka kraťasů s laclem jsou ve stoje lehce napnutá.
Naše kraťasy a kraťasy s laclem mají klubový střih a vycházejí menší, takže pokud jste mezi velikostmi, zvolte větší. Nejdřív si porovnejte obvod pasu a boků s tabulkami velikostí OCG.
Vysloužilé kraťasy třou také. Tenká látka, zplošlá vložka a unavené lemy nohavic dovolí, aby se všechno posouvalo. Náš průvodce jak dlouho kraťasy s laclem vydrží obsahuje kontrolu o sedmi bodech.
Kraťasy s laclem, nebo klasické cyklistické kraťasy na dlouhé jízdy?
Na jízdách delších než pár hodin považuje většina jezdců kraťasy s laclem za pohodlnější. Ramínka drží vložku na místě bez pasu, takže se při změně polohy v sedle posouvá méně. Klasické kraťasy jsou jednodušší na krátké jízdy a rychlé zastávky. Průvodce kraťasy s laclem a běžnými cyklistickými kraťasy rozebírá klady a zápory, takže je tu nebudeme opakovat.
Dva tipy pro dlouhé dny: Men's Pro-Band Classic Plain Color Gel Padded Cycling Shorts, jejichž stránka je popisuje jako „built for comfort on longer rides“ (volně přeloženo: stvořené pro pohodlí na delších jízdách), a Women's Pro-Band Classic Plain Color Gel Padded Cycling Bib se stejnou 9D vložkou a širokými lemy nohavic. Z pánských kraťasů s laclem je Men's Plain Color Pro-Band Gel Padded Cycling Bib naše jednobarevná černá varianta.
Co dalšího pomáhá předcházet otlakům od sedla na dlouhých jízdách?
Kraťasy jsou polovina úspěchu. Tyto návyky pokryjí většinu zbytku.
- Začínejte čistí. Jezděte pokaždé v čerstvě vypraných kraťasech. Bakterie ve včerejší vložce jsou součástí problému.
- Na dlouhých jízdách vyzkoušejte krém na vložku. Je to krém proti tření, který si před jízdou naneste na kůži nebo na vložku. Spousta jezdců ho používá jen na jízdách delších než dvě hodiny. Špatně padnoucí kraťasy nespraví.
- Po jízdě se brzy převlékněte. Sedět po jízdě ve vlhkých kraťasech znamená, že pot zůstává na kůži déle. Nejdřív se osprchujte a převlékněte, potom si dejte kávu.
- Zkontrolujte sedlo. Příliš vysoko nastavené sedlo způsobí, že se vám při každém šlápnutí kývají boky, a to houpání znamená tření. V cykloservisu vám výšku i náklon zkontrolují za pár minut.
- Zvyšujte počet hodin postupně. Skok z hodinových jízd na celý den v sedle je častý způsob, jak se dostat do bolestí. Čas přidávejte po troškách.
- Hýbejte se na kole. Čas od času se postavte na pedály na pár záběrů, na malých stoupáních nebo po zastávkách, abyste na chvíli uvolnili tlak.
Protože podzim přesouvá část vašich jízd dovnitř, mějte na paměti, že trenažér může být pro vaši sedací část horší než silnice. Sedíte nehybně v jedné poloze, vzduch skoro neproudí a pot se hromadí. Pomáhá ventilátor, ručník a krátké přestávky mimo sedlo, stejně jako čisté kraťasy na každou jízdu.
Kdy navštívit lékaře kvůli otlaku od sedla?
Mírné opruzeniny se často zklidní, jakmile tření přestane. Rána, která se nehojí, pořád se vrací, zvětšuje se, je horká nebo bolestivější, případně je provázena horečkou, je důvodem navštívit lékaře nebo jiného zdravotnického odborníka. Tento článek obsahuje obecné informace, nejde o lékařskou radu a nemůže vám říct, co přesně je konkrétní bolavé místo.
Mnoho jezdců si dá pár dní pauzu od kola, dokud se bolavé místo neuklidní, a pár dní volna nezmaří celou sezónu na kole.
U zboží bez úprav na zakázku platí vrácení do 60 dnů za poukaz do obchodu, takže můžete vyměnit pár, který nesedí. Podrobnosti najdete v našich pravidlech vrácení zboží.
Kraťasy a kraťasy s laclem s vložkou na dlouhé jízdy
Men's Plain Color Pro-Band Gel Padded Cycling Bib
$63.99$74.99
Často kladené otázky
Pomáhají cyklistické kraťasy proti opruzeninám?
Ano, cyklistické kraťasy s vložkou, které těsně přiléhají a nosí se na holé kůži, omezují tření. Volné kraťasy nebo spodní prádlo pod nimi mohou opruzeniny zhoršit.
Potřebujete krém na vložku?
Ne vždy. Mnoho jezdců ho používá jen na dlouhých nebo horkých jízdách. Snižuje tření, ale nenahradí kraťasy, které dobře sedí, a správně nastavené sedlo.
Jaké jsou nejlepší cyklistické kraťasy na dlouhé jízdy?
Těsně sedící kraťasy s tvarovanou vložkou, plochými švy a širokými lemy nohavic. Mnoho jezdců volí na nejdelší jízdy kraťasy s laclem, protože ramínka drží vložku na místě.
Mohou staré cyklistické kraťasy způsobit otlaky od sedla?
Mohou zvýšit pravděpodobnost tření. Zplošlá vložka a vytahané lemy nohavic dovolí kraťasům posouvat se, takže páry, které neprojdou kontrolou opotřebení, vyměňte.
Mám jezdit s otlakem od sedla?
Mnoho jezdců si dá pár dní pauzu, aby se bolavé místo uklidnilo. Pokud se rána nehojí nebo se pořád vrací, navštivte lékaře nebo jiného zdravotnického odborníka.
Zdroje
- Prevalence, Prevention and Treatment of Saddle Sores among Female Competitive Cyclists (Methods and Protocols, 2020)
- Online Cycling Gear, Men's Pro-Band Classic Plain Color Gel Padded Cycling Shorts
- Online Cycling Gear, Women's Pro-Band Classic Plain Color Gel Padded Cycling Bib
- Online Cycling Gear, 10 Common Cycling Pains and How to Avoid Them
- Tabulky velikostí Online Cycling Gear
- Pravidla vrácení zboží Online Cycling Gear
