ماذا ترتدي عند ركوب الدراجة في كل درجة حرارة (وماذا تلبس تحت قميص الدراجات)
تحت قميص الدراجات، ارتدِ طبقة أساسية رقيقة تنقل العرق أو لا ترتدِ شيئاً. وتحت شورت الدراجات المبطّن أو شورت البيب، لا ترتدِ شيئاً على الإطلاق. ثم البس بحسب الحرارة: أكمام قصيرة فوق 65°F، وأضف مدفئات الذراعين وسترة بلا أكمام من 55 إلى 65°F، وأكماماً طويلة ومدفئات للساقين من 45 إلى 55°F، وطبقات حرارية مع بنطال البيب الطويل تحت 45°F.
باختصار
- تحت القميص: طبقة أساسية رقيقة تنقل العرق أو لا شيء. تحت الشورت المبطّن أو شورت البيب: لا شيء.
- فوق 65°F ارتدِ أكماماً قصيرة. من 55 إلى 65°F أضف مدفئات الذراعين وسترة بلا أكمام.
- من 45 إلى 55°F انتقل إلى الأكمام الطويلة وغطِّ ساقيك. تحت 45°F ارتدِ طبقات حرارية وبنطال البيب الطويل.
- قد تغيّر الرياح والمطر والمجهود هذه النطاقات بمقدار 5 إلى 10 درجات.
ماذا يجب أن ترتدي تحت قميص الدراجات؟
طبقة أساسية رقيقة تنقل العرق، أو لا شيء. مهمة الطبقة الأساسية إبعاد العرق عن بشرتك ليتبخر، فتبقى أجف في الصيف وأدفأ في المنحدرات الباردة. أما القميص القطني الداخلي فيفعل العكس. فهو يمتص العرق ويبقيه ملتصقاً بك، ويبرد القطن المبلّل بسرعة حين تتوقف عن الدوس. والقماش الصناعي الرخيص ليس أفضل بكثير. وصف pelotonracer على BikeForums الأمر جيداً: "cheap jerseys feel plastic and get damp quickly, while expensive ones feel better." (الترجمة: القمصان الرخيصة تبدو بلاستيكية وتتبلل بسرعة، بينما تبدو القمصان الغالية أفضل.)
تأتي الطبقات الأساسية للدراجات لدينا من شبك خفيف بلا أكمام من البوليستر والإيلاستين. تُرتدى غالباً تحت قميص صيفي للمساعدة على التبريد، أو تحت قميص شتوي كطبقة إضافية خفيفة.
ترتدي النساء عادةً حمالة صدر رياضية تحت القميص، مع طبقة أساسية فوقها أو من دونها. وإذا كنتِ ترتدين شورت البيب، فتُلبس الطبقة الأساسية أولاً وتوضع حمّالات البيب فوقها.
هل ترتدي ملابس داخلية تحت شورت الدراجات؟
لا. شورتات الدراجات المبطّنة وشورتات البيب مصنوعة لتُرتدى على البشرة مباشرة. تضيف الملابس الداخلية خياطات في المكان الذي يضغط عليه السرج وتحبس الرطوبة، وهما من أهم أسباب الاحتكاك وقروح السرج. الحشوة هي الملابس الداخلية.
إذا أردت حشوة تحت شورت أو بنطال عادي، كما في التنقّل اليومي مثلاً، فاختر ملابس داخلية مبطّنة للدراجات. تحتوي الملابس الداخلية المبطّنة للدراجات لدينا على وسادة جل ثلاثية الأبعاد رقيقة صُممت لتختفي تحت الملابس اليومية.
ماذا يجب أن ترتدي لركوب الدراجة في كل درجة حرارة؟
استخدم هذا الجدول نقطة انطلاق. البس بحيث تشعر ببرودة طفيفة في أول عشر دقائق، لأن جسمك يدفأ بسرعة بعد أن تبدأ الحركة.
| درجة الحرارة | الجزء العلوي | الجزء السفلي | إضافات |
|---|---|---|---|
| فوق 75°F (24°C) | قميص بأكمام قصيرة أو بلا أكمام، وطبقة أساسية شبكية اختيارية | شورت بيب أو شورت دراجات | قبعة، وواقي شمس، وماء إضافي |
| 65 إلى 75°F (18 إلى 24°C) | قميص بأكمام قصيرة، وطبقة أساسية شبكية | شورت بيب أو شورت دراجات | سترة خفيفة بلا أكمام للانطلاقات الصباحية |
| 55 إلى 65°F (13 إلى 18°C) | قميص بأكمام قصيرة، وطبقة أساسية، ومدفئات للذراعين | شورت بيب | سترة قابلة للطي للمنحدرات |
| 45 إلى 55°F (7 إلى 13°C) | قميص بأكمام طويلة، أو بأكمام قصيرة مع مدفئات الذراعين، وطبقة أساسية | شورت بيب مع مدفئات للساقين، أو بنطال بيب طويل | سترة بلا أكمام، وقفازات خفيفة بأصابع كاملة |
| 35 إلى 45°F (2 إلى 7°C) | قميص بأكمام طويلة مع فليس حراري، وطبقة أساسية | بنطال بيب طويل مع فليس حراري | سترة أو جاكيت مانع للرياح، وقفازات كاملة، وأغطية للحذاء |
| تحت 35°F (2°C) | قميص بأكمام طويلة مع فليس حراري، وطبقة أساسية، وجاكيت دراجات | بنطال بيب طويل حراري | قفازات شتوية، وأغطية للحذاء، وغطاء للرأس والرقبة |
قد تغيّر الرياح والمطر والشمس وشدة ركوبك هذه النطاقات بمقدار 5 إلى 10 درجات. فيوم 55°F عاصف وغائم مع منحدرات طويلة يبدو أبرد من يوم 50°F هادئ ومشمس مع صعود منتظم.
ماذا يجب أن ترتدي لركوب الدراجة في طقس 50°F (10°C)؟
عند 50°F (10°C)، يرتدي معظم الراكبين طبقة أساسية وقميصاً بأكمام طويلة (أو قميصاً بأكمام قصيرة مع مدفئات الذراعين)، وشورت بيب مع مدفئات للساقين أو بنطال بيب طويل، وقفازات خفيفة بأصابع كاملة، ويحملون سترة بلا أكمام في الجيب الخلفي. وإذا كان اليوم سيدفأ، فخيار الأكمام القصيرة مع المدفئات أفضل، لأن المدفئات تُخلع وتتسع لها الجيوب.
ماذا يجب أن ترتدي لركوب الدراجة في طقس 40°F (4°C)؟
عند 40°F (4°C)، غطِّ جسمك كله. ارتدِ طبقة أساسية، وقميصاً بأكمام طويلة مع فليس حراري، وبنطال بيب طويل (مبطّناً بالفليس إذا كنت تشعر بالبرد بسرعة)، وقفازات شتوية كاملة، وأغطية للحذاء، وشيئاً يغطي أذنيك. وأضف سترة أو جاكيتاً مانعاً للرياح للمنحدرات، لأن برودة الرياح عند 25 mph (40 km/h) أقل بكثير من درجة حرارة الهواء.
متى تحتاج إلى قميص أدفأ بدلاً من الطبقات؟
تحت 50°F تقريباً، يبدأ القميص الصيفي العادي في الإخفاق. فهو مصمم لإخراج العرق بأسرع ما يمكن، وفي المنحدر البارد يبرّدك سطحه الخارجي الرطب. أما البطانة الفليس المنفوشة فتحتفظ بطبقة رقيقة من الهواء الدافئ على جسمك بينما يستمر العرق في الخروج.
تأتي قمصان الدراجات بأكمام طويلة لدينا بالقماش الناقل للعرق نفسه المستخدم في الموديلات الصيفية بشكل افتراضي. الفليس الحراري إضافة اختيارية، لذا تختار بطانة الفليس من لوحة التخصيص في صفحة منتج القميص. والخيار نفسه متاح في بناطيل البيب الطويلة للدراجات لدينا. يضيف الفليس بعض الحجم، لذا إذا كنت بين مقاسين أو تنوي ارتداء طبقة أساسية تحته، فاختر المقاس الأكبر.
كيف تساعد مدفئات الذراعين ومدفئات الساقين والسترات بلا أكمام؟
تحوّل طقماً صيفياً واحداً إلى طقم لثلاثة فصول. الصباح البارد الذي يتحول إلى ظهيرة معتدلة هو أصعب يوم في اختيار الملابس: بارد جداً للقميص وحده في البداية، ودافئ جداً للطقم الشتوي الكامل في منتصف الرحلة. ومع القطع القابلة للخلع تعدّل ملابسك أثناء الحركة.
- مدفئات الذراعين تُسحب تحت أكمام القميص وتُطوى للأسفل أو تُخلع في ثوانٍ. تحتوي مدفئاتنا على شريط سيليكون مانع للانزلاق حتى لا تنزلق للأسفل. تسوّق مدفئات الذراعين والساقين.
- مدفئات الساقين تؤدي الدور نفسه لساقيك مع شورت البيب.
- السترة بلا أكمام تصد الرياح عن صدرك في المنحدرات والانطلاقات الصباحية. اختر سترة مانعة للرياح تُطوى بحجم صغير يتسع له جيب خلفي.
- القميص بأكمام طويلة مع بطانة الفليس يتولى المهمة حين تبقى الصباحات باردة. أضف الفليس الحراري من لوحة التخصيص في صفحة المنتج لأي قميص بأكمام طويلة.
ترتيب جيد للبناء: مدفئات الذراعين والسترة بلا أكمام أولاً، لأنها توسّع طقمك الصيفي فوراً، ثم مدفئات الساقين أو بنطال البيب الطويل، ثم قميص بأكمام طويلة مع بطانة الفليس.
ماذا يجب أن ترتدي لركوب الدراجة في الطقس الحار؟
فوق 80°F، يصبح تدفق الهواء أهم من أي شيء آخر. يوصي 80vette على BikeForums، وهو يركب في صيف فلوريدا، بالقمصان ذات السحّاب الكامل للمناخات الحارة، وتنطبق النصيحة في أي مكان يشتد فيه الحر. ابحث عن لوحات جانبية شبكية، وسحّاب بطول القميص تفتحه عند الصعود، وقميص فاتح اللون أو خفيف الوزن. تجمع قمصاننا بين جسم من البوليستر الناقل للعرق بوزن 140 GSM ولوحات جانبية شبكية بوزن 110 GSM وسحّاب مخفي بطول القميص لهذا السبب.
قد تفيد طبقة أساسية شبكية رقيقة في الحر أيضاً، لأنها تنقل العرق بعيداً عن بشرتك. أضف قبعة تحت الخوذة، وواقي شمس على البشرة المكشوفة، وماءً أكثر مما تظن أنك تحتاج.
اقتباسات الراكبين منقولة تماماً كما نُشرت، بما فيها الأخطاء الإملائية.
الأسئلة الشائعة
هل ترتدي طبقة أساسية تحت قميص الدراجات في الصيف؟
يفعل ذلك كثير من الراكبين. تنقل الطبقة الأساسية الشبكية الرقيقة العرق بعيداً عن بشرتك وقد تمنحك شعوراً أبرد من القميص وحده. استخدامها اختياري، فجرّب رحلة بها وأخرى من دونها.
ماذا ترتدي تحت شورت البيب؟
لا شيء. تلامس الحشوة (chamois) البشرة مباشرة. يمكن وضع طبقة أساسية تحت الحمّالات في الجزء العلوي من الجسم، وترتدي النساء عادةً حمالة صدر رياضية تحت الحمّالات.
ما درجة الحرارة التي تكون باردة جداً لشورت الدراجات؟
يتحول معظم الراكبين من الشورت إلى مدفئات الساقين أو بنطال البيب الطويل عند درجة تتراوح بين 50 و55°F تقريباً. الركبتان أول ما يشعر بالبرد.
هل أرتدي جاكيت أم سترة بلا أكمام؟
تكفي السترة بلا أكمام لصد الرياح عن الصدر في نطاق 45 إلى 65°F تقريباً. تحت ذلك، أو في المطر، يغطي الجاكيت ذراعيك أيضاً.
هل يمكنني ارتداء تيشيرت قطني تحت القميص؟
الأفضل ألا تفعل. القطن يحتفظ بالعرق ويثقل ويصبح بارداً في المنحدرات. الطبقة الأساسية من البوليستر أو الشبك تؤدي المهمة كما يجب.
كيف أرتدي ملابسي لرحلة تبدأ باردة ثم تدفأ؟
ارتدِ قميصاً بأكمام قصيرة مع مدفئات الذراعين واحمل سترة قابلة للطي. اخلع القطع مع ارتفاع الحرارة واحتفظ بها في جيوبك الخلفية.
